Depok (04/05/2026) – Menghadapi tantangan cuaca panas ekstrem dan kelembapan rendah di Tanah Suci, Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok mengeluarkan peringatan dan panduan kesehatan bagi calon jamaah haji (CJH). Langkah ini dilakukan untuk meminimalisir risiko heat stroke atau serangan panas yang dapat mengancam keselamatan jamaah selama menjalankan rangkaian ibadah.
Manajemen Cairan: Minum Tanpa Menunggu Haus
Kepala Dinkes Kota Depok, Devi Maryori, menekankan bahwa kunci utama menghindari dehidrasi adalah menjaga kecukupan cairan tubuh secara konsisten. Jamaah diingatkan untuk tidak mengandalkan rasa haus sebagai indikator kebutuhan air.
-
Target Hidrasi: Jamaah disarankan meminum satu gelas air (200cc) setiap jam secara rutin.
-
Kondisi Lingkungan: Kelembapan yang rendah di Arab Saudi membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat dibandingkan kondisi normal.
Proteksi Eksternal dan Pengaturan Aktivitas
Selain hidrasi, jamaah diimbau untuk membatasi paparan langsung sinar matahari guna menjaga kestabilan suhu tubuh. Dinkes menyarankan beberapa langkah proteksi fisik sebagai berikut:
-
Alat Pelindung: Penggunaan payung, topi, serta krim pelindung kulit sangat dianjurkan saat berada di luar ruangan.
-
Waktu Aktivitas: CJH disarankan mengatur jadwal kegiatan luar ruangan hanya pada pagi atau sore hari saat intensitas matahari menurun.
-
Teknik Pendinginan: Menggunakan semprotan air pada bagian wajah dan tangan dapat membantu menurunkan suhu tubuh secara instan.
Ketentuan Berbusana dan Pembatasan Fisik
Pemilihan pakaian menjadi faktor krusial dalam kenyamanan jamaah. Devi Maryori mengimbau jamaah untuk menggunakan pakaian berbahan katun yang longgar agar keringat dapat terserap dengan baik. Sebaliknya, penggunaan pakaian berlapis sangat tidak disarankan karena dapat memicu peningkatan suhu tubuh secara drastis.
“Batasi aktivitas fisik berlebihan saat cuaca sangat panas agar kondisi tubuh tetap stabil,” tambah Devi menekankan pentingnya manajemen energi.
Melalui langkah pencegahan yang komprehensif ini, diharapkan seluruh jamaah asal Kota Depok dapat menjaga kondisi fisik tetap prima sehingga ibadah haji dapat berjalan dengan aman, lancar, dan sehat hingga kembali ke tanah air.
